Zdravi recepti
Veganska ishrana prije i posle treninga
I veganska ishrana može biti prikladna za sportiste, ali kao i svaka druga ishrana, mora biti raznovrsna i hranljiva. Ako je pritom organska, lokalno proizvedena i sezonska, to je još bolje. Naravno, to nije uvijek moguće, ali vrijedi težiti ka tome. Na kraju krajeva, mi smo ono što unosimo u svoje tijelo. Hajde da vidimo šta je dobro jesti prije i poslije treninga. Prije vježbanja, fokus treba biti na unosu ugljienihidrata. Oni se nalaze u većoj količini u voću, povrću, mahunarkama, a najviše u žitaricama. Nekoliko sati, na primjer tri sata prije vježbanja, kada je vrijeme za jedan od glavnih obroka u toku dana, trebamo konzumirati žitarice, povrće, mahunarke i voće. Sve to će u naše tijelo unijeti različite, međusobno dopunjujuće ugljenehidrate, proteine, masti, vitamine i minerale. Dakle, veganska ishrana i sport idu zajedno!
Skate
Skateboard i trotinet: kraljevi na točkovima!
Kao što se moda stalno vraća, isto se događa i sa sportskim prevoznim sredstvima. I dok starije generacije osjećaju nostalgiju pri pomisli na skateboard i trotinet. Činjenica je da se nostalgija posljednjih godina vratila i na naše ulice! Naime, skate i trotinet opet su postali neizostavni dio ulične kulture! A osim što donose vrhunsku zabavu zahvaljujući brojnim trikovima, u isto vrijeme su odlični i kao sportska aktivnost, i imaju brojne benefite za zdravlje.
Planinarenje
Šta svaki planinar treba da ima u svom rancu?
Svaki planinar početnik muku muči oko planinarske opreme. Na prvu se čini kako ima puno toga, I da je teško razlučiti šta nam je potrebno za prve planinarske avanture. Šta kasnije po potrebi možemo dopuniti, a šta će nam trebati tek kada (i ako) se upustimo u ozbiljnije planinarske pohode. Nije rijetkost da planinari početnici upravo zbog raznolike opreme u početku na izlete idu sa skoro praznim rancem – jednostavno ne znaju šta bi u moru toga trebali kupiti. To može biti opasno! Kako biste se što bolje snašli, donosimo popis neophodnih stvari koje svaki planinar treba imati u rancu. U prethodnom vodiču smo detaljno prošli planinarsku odjeću i obuću. A sada je potrebno spakovati sve tehničke stvari! Postoje oni dijelovi opreme koje ne vadimo iz svog ranca, i koji idu sa nama bez obzira na vrstu izleta, trajanje i vrstu terena. Sa druge ipak strane postoje oni tehnički dijelovi opreme koje nosimo zavisno od vrste terena i izleta, ali i vremenskog razdoblja (ili visine).
Planinarenje
Vodič za idealnu odjeću i obuću za planinarenje
Proljeće je kao stvoreno za prve planinarske korake. Dani traju duže, vrijeme se poboljšava, priroda budi – scenario kao stvoren za planinarske avanture. No, prije nego se odvažite uskočiti u gojzerice i uputiti se na prvu stazu, potrebno je opremiti se za planinarenje. Kvalitetna planinarska oprema je neophodna kako bi svaki izlet u prirodu prošao sigurno i zaštićeno. Naravno, nećemo istu opremu nositi na bukvalno svaki planinarski izlet jer ćemo ono što nosimo na sebi i u ruksaku prilagoditi terenu, težini staze i vremenskim uslovima. Ipak postoji onaj dio opreme koji je neophodan. Slobodno možemo reći da postoje tri “the holy grail” planinarske opreme bez kojih ne idete na planinarske izlete. To su: gojzerice, planinarski ruksak i planinarska jakna. U ove tri stavke vaše opreme dobro je uložiti više.
Biciklizam
Bicikl kao omiljeno ekološko prevozno sredstvo
Biciklizam je izvrstan način za održavanje zdravlja. Redovna vožnja bicikla može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, smanjiti rizik od srčanih bolesti, povećati mišićnu snagu i izdržljivost, pomoći u gubitku tjelesne mase, čak i poboljšati vaše raspoloženje i mentalno zdravlje. Osim toga, biciklizam može biti i ekološki prihvatljiv način prevoza, pa ga mnogi ljudi koriste kao alternativu automobilu ili javnom prevozu, jer ne proizvodi emisije štetnih gasova i zagađujućih čestica, pa se tako može smanjiti i uticaj globalnog zagrijevanja.
Biciklizam
Evo kako probuditi bicikl iz zimskog sna!
Dani postaju duži, temperature se lagano penju i vrijeme je da svog ljubimca na dva točka upregnete u nove akcije. Da, napokon je stigao period da skinemo prašinu sa svojih bicikala. I krenemo na dugo očekivanu proljećnu vožnju. Bez obzira na to razmišljate li o korištenju bicikla kao svakodnevnom prevoznom sredstvu, ili kao sredstvu za rekreativno vježbanje i uživanje u prirodi, važno je svoj bicikl dobro pregledati.
Roleri
Vožnja rolera može biti odličan trening
Odaberite najprodavanije u Intersport shop-u
