Kako prilagoditi trčanje na cesti vremenskim uslovima
Kako prilagoditi cestovno trčanje vremenskim uslovima? Trčanje na cesti je odavno omiljeni oblik vježbanja, pružajući brojne zdravstvene i mentalne prednosti. Osim što je odličan način za izgradnju izdržljivosti i jačanje kardiovaskularnog sistema, ovaj oblik trčanja pruža osjećaj slobode jer trkači mogu istraživati različite terene, uživati u pejzažu i iskusiti promjenu godišnjih doba. Tokom proteklih nekoliko decenija, trčanje na cesti je doživjelo ogroman porast popularnosti, prerastajući iz nišne aktivnosti u globalni pokret. Trke, poput maratona i lokalnih trka na 5 km, postale su ključni događaji, a mnoge trče ne samo zbog kondicije, već i zbog izazova i želje da budu dio veće zajednice koja pruža podršku.
Suplementi za sportiste
Dijetetski suplementi su supstance koje se dodaju ishrani sa ciljem poboljšanja opšteg zdravlja, povećanja sportskih performansi i ubrzanja regeneracije nakon vježbanja. Upotreba dijetetskih suplemenata postaje sve popularnija zbog njihove efikasnosti i lakoće upotrebe. Ipak, veoma je važno da suplementi budu dio uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Ako prvi put uzimate bilo koji dodatak ishrani, naravno, preporučuje se da se konsultujete sa nutricionistom kako biste osigurali bezbjednu i efikasnu upotrebu u svakodnevnom životu.
Kako odabrati patike za ljetnje trčanje?
Ne glede na to, ali ste navdušen tekač ali pa ste se šele »stekli«, treninga zagotovo ne boste odložili na čakanje zaradi prihoda poletja in visokih temperatur. Tek poleti je lahko izziv in tako kot tek pozimi zahteva prilagoditev.
Kako da se spremiš za maraton
Priprema za maraton uključuje različite elemente kao što su trening, ishrana, odmor i oprema. S obzirom da se fizičke predispozicije, forma, mentalna pripremljenost i drugo. Razlikuju od osobe do osobe, teško je dati jedinstveni recept za ovako zahtjevnu trku. Ipak, ponudićemo vam neke smjernice, koje će sigurno biti od pomoći prilikom pripreme za maraton.
Zašto je prozračna odjeća neophodna za trčanje?
Zašto je prozračna odjeća neophodna za trčanje? Tehnologija tkanine može značajno poboljšati performanse trčanja i efikasnije prevazići izazove trčanja. A ako tražite lakoću, udobnost, brzo sušenje i regulaciju temperature, onda je odjeća koja propušta vazduh neophodna za proljećno trčanje.
10 savjeta za početnike u trčanju
Trčanje je više od fizičke aktivnosti – to je način života koji može pozitivno uticati na tvoje zdravlje i blagostanje. Ako si nov u svijetu trčanja, ovi savjeti će ti pomoći da započneš svoju avanturu trčanja sa samopouzdanjem i sigurnošću.
Zdrava užina za posao
Vjerovatno se često pitate šta da grickate kada ste na poslu. Ono što jedete utiče ne samo na vaše zdravlje, već i na vašu produktivnost, tako da je daleko od toga šta unosite u svoje tijelo. Užine su mali obroci koji se jedu između glavnih obroka, odnosno između doručka i ručka ili ručka i večere. Ako želite da izbegnete umor i višak kilograma, onda je važno da užina bude zdrava i da nas zasiti. Međutim, pošto smo obično na poslu kada smo gladni, prečesto posežemo za slatkišima, kofeinom i drugim nezdravim porocima. Da biste to izbjegli, pripremili smo nekoliko predloga koji će vam pomoći da odolite takvim iskušenjima.
Razbijamo mitove o zimskom trčanju
Trčimo dok… temperatura ne padne. Kada počne zimska sezona, često oklijevamo i razmišljamo da li da odemo na trčanje. Odjednom nam se u mislima pojavljuju razlozi zašto trčanje zimi nije najbolja ideja. Da li su to zaista razlozi ili su samo izgovori? Pitali smo našeg trenera trčanja Urbana Praprotnika i razbili mitove o zimskom trčanju.
