Sadržaj
Trčanje
Sportski top je jedan od najvažnijih djelova sportske opreme koji pruža podršku, udobnost i zaštitu tokom fizičke aktivnosti. Međutim, izbor pravog sportskog topa nije uvijek lak zadatak. Važno je odabrati top koji će pružiti optimalnu podršku, udobnost i fleksibilnost za vaše potrebe za vježbanjem. Na ovom blogu ćete naučiti kako da izaberete sportski top koji će savršeno odgovarati vašem tipu tijela i vrsti vježbi, pružajući optimalnu podršku i udobnost.
Razumijevanje važnosti dobrog odabira
Kvalitetan sportski top nije samo modni predmet, već ima važnu funkciju u održavanju udobnosti tokom fizičke aktivnosti. Prilikom donošenja odluke o kupovini obratite pažnju na sljedeće faktore:
Podrška: Sportski top je dizajniran da pruži različite nivoe podrške u zavisnosti od intenziteta vašeg treninga. Podrška koja je previsoka ili preniska može da izazove nelagodnost tokom vježbanja, pa je važno da top bude dovoljno čvrst da zadrži grudi na mjestu, ali i dalje omogućava slobodno kretanje.
Udobnost: Top treba da bude udoban tokom cijelog treninga. Ne bi trebalo da bude previše zategnuto, jer može izazvati iritaciju kože ili lošu cirkulaciju krvi. Takođe ne bi trebalo da bude previše labav, jer će u ovom slučaju pružiti nedovoljnu podršku.
Materijali: Odabir pravog materijala je ključ za ventilaciju i brzo sušenje. Sportski topovi su obično napravljeni od materijala koji odvode vlagu kao što su poliamid i spandeks.
Savršena podrška počinje tačnim mjerenjem
Da biste pronašli pravi sportski top, važno je imati tačne mjere. Tačno mjerenje vam pomaže da odredite koja je veličina sportskog topa najbolja za vas i pruža vam optimalnu podršku tokom vježbanja. Evo tri ključna koraka koje treba uzeti u obzir prilikom mjerenja:
1. Izmjerite veličinu korpe
- Pažljivo stavite metar oko leđa i preko najšireg dijela grudi. Ovo je obično tačno preko sredine bradavica.
- Provjerite da li je metar postavljena pravo i da nije previše nagnuta nagore ili nadolje.
- Metar treba da bude pripijena uz vaše tijelo, ali dovoljno da i dalje možete udobno da duboko udahnete.
- Zabilježite ovo mjerenje jer će to biti vaše “mjeranje grudi” koje ćete kasnije koristiti da odredite veličinu šolje.
2. Izmerite obim ispod grudi
- Postavite metar oko leđa i ispod grudi.
- Možda ćete morati malo da podignete grudi da biste metar postavili u pravi položaj.
- Kao i kod prethodnog koraka, metar treba da bude čvrsta, ali da omogućava udobno duboko disanje.
- Zabilježite ovo mjerenje kao „mjerenje trupa“.
3. Saznajte svoju veličinu sportskog topa
Kada imate obje mjere, možete ih koristiti u kombinaciji sa odgovarajućom tabelom veličina sportskog topa da biste odredili svoju tačnu veličinu. Ovaj proces će vam pomoći da pronađete najbolji broj. Tabelu veličina možete pronaći klikom na „Tabela veličina“ za svaki proizvod.
| Obim grupi | Obim tela | Međunarodna veličina |
| 74-77 | 60-62 | XS |
| 78-81 | 63-65 | XS |
| 82-85 | 66-69 | S |
| 86-89 | 70-73 | S |
| 89-93 | 74-77 | M |
| 93-97 | 78-81 | M |
| 98-102 | 82-85 | L |
| 103-107 | 86-90 | L |
| 108-113 | 91-95 | XL |
| 114-119 | 96-102 | XL |
| 120-125 | 103-108 | XXL |
| 126-131 | 109-114 | XXL |
Zašto su tačne mjere toliko važne?
Koristeći ove mjere, sigurno ćete pronaći sportski top koji će vam pružiti optimalnu podršku i udobnost. Pravo uklapanje je ključno jer će vam pomoći da izbjegnete nelagodnost tokom vježbanja. Imajte na umu da se pravilno pristajanje razlikuje od običnog topa – sportski top treba čvršće da stoji uz tijelo, ali bez ograničavanja disanja ili kretanja.
Kako znati da li sportski top dobro stoji?
1. Provjerite bretele
Bretele koje su previše zategnute uzrokovaće tragove na ramenima i mogu dovesti do bolova u vratu i ramenima.
Topovi koji su previše labavi, međutim, neće pružiti dovoljnu podršku, što znači da će grudi poskakivati tokom vježbanja.
Bretele moraju biti odgovarajući zategnute i ne smiju se urezati u kožu.
2. Provjerite traku ispod grudi
Traka ispod grudi treba da bude čvrsta, ali ne previše zategnuta. Mora ostati na mjestu pri svakom pokretu.
Ako je traka previše zategnuta, može izazvati nelagodnost i probleme sa disanjem, a ako je preširoka, top će skliznuti tokom kretanja i neće pružiti pravu podršku.
3. Proverite dio kod grudi
Dio kod grudi treba da čvrsto da stoji, ali ne i da „stiska“ ili ograničava kretanje.
Za sportove visokog intenziteta kao što su trčanje, skakanje ili aerobik, preporučuje se odabir modela koji pruža veću kompresiju i podršku.
Provjerite da li su šavovi i ivice udobni i da ne iritiraju kožu.
4. Testirajte kretanje
Nakon što obučete sportski top, uradite neke osnovne pokrete – podignite ruke, savijte torzo, napravite nekoliko skokova. Ako se top ne pomjera, to znači da pruža dobru podršku.
Vrste sportskih topova na osnovu intenziteta vježbanja
Različiti sportovi i fizičke aktivnosti zahtijevaju različite vrste podrške. Kada birate sportski top, treba da uzmete u obzir vrstu aktivnosti kojom ćete se baviti. Evo pregleda različitih tipova sportskih topova:
Niska podrška (za lakše aktivnosti): Ova vrsta sportskog topa je idealna za aktivnosti niskog intenziteta kao što su joga, pilates ili hodanje. Obično su napravljeni od laganih materijala i pružaju minimalnu kompresiju, omogućavajući veću slobodu kretanja.
Srednja podrška (za umjerene aktivnosti): Sportski topovi sa srednjom podrškom su idealni za sportske aktivnosti kao što su biciklizam, ples ili vježbanje u teretani. Oni nude veću podršku tokom kretanja, ali i dalje pružaju udobnost.
Visoka podrška (za intenzivne aktivnosti): Za aktivnosti visokog intenziteta kao što su trčanje, aerobik ili skakanje, potreban vam je sportski top sa visokom podrškom. Ovaj tip topa koristi kompresijske materijale i čvrstu konstrukciju kako bi se minimiziralo kretanje grudi.
Kada promijeniti sportski top?
Iako su sportski topovi dizajnirani da vam traju dugo, oni će pružati manje podrške tokom godina. Kada osjetite da sportski top više ne pruža istu podršku ili se počnu pojavljivati znaci oštećenja materijala (pocijepa, rastegnutih bretela ili lastišta), vrijeme je da kupite novi.
Pravilno odabran sportski top je ključan za svakodnevne aktivnosti, jer vam pruža udobnost i sprečava nelagodnost tokom vježbanja. Važno je da izaberete sportski top koji će savršeno pristajati vašem tijelu, pružiti vam podršku u zavisnosti od intenziteta vježbanja i omogućiti pun opseg pokreta. Zapamtite – ključ za pronalaženje „pravog“ topa je kombinacija prave veličine, materijala i podrške!
